منظور از دوره حجم و کات در بدنسازی چیست و تغذیه بدنسازی
آموزش بدنسازی و رژیم غذایی به طور کلی به دو دسته تقسیم می شود: دوره حجم : که هدفش ساختن عضله است. دوره کات : که هدفش حفظ عضله هنگام از دست دادن چربی بدن است.هدف بدنسازان رقابتی، افزایش توده عضلانی در فاز دوره... ادامه »