آموزش ورزشهای شکم برای زنان

فیلم چهار تمرین انفجاری شکم در منزل

با کمک 4 تمرین زیر می توانید به سرعت شکم خود را کوچک کرده و سیکس پک بسازید. هر تمرین را در سه ست 20 تایی انجام دهید. پلانک دوچرخه شکم بوکسوری با دمبل یا بطری آب کوهنوردی ادامه »