دو تمرین قدرتی روی عضله شکم با توپ بزرگ یا جیم بال
برای انجام این دو تمرین شما باید جیم بال داشته باشید که البته به آن توپ پیلاتس نیز گفته می شود. در صورتی که این وسیله را در اختیار ندارید پست دیگر ما را که تمرین های مخصوص شکم هستند مطالعه کنید. تمرینات انفجاری... ادامه »