فیلم آموزش بارفیکس دست برعکس برای عضلات دو سر بازو
برای انجام حرکت میله بارفیکس را بگیرید. آن را با دست هایتان کمی نزدیک تر از عرض شانه بگیرید و کف دست ها به سمت عقب باشد.بارفیکس دست برعکس انواعی از کشش ها هستند که بیشتر روی عضله دو سر کار می کنند تا روی ساعد.
