میزان پروتئین ماست برای عضله سازی و بدنسازی

یکی از پروتئین های سالم و مفید برای بدنسازی و ساختن عضله ماست است که موجب رشد عضله ها می شود. برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از ماست گرفته و مانع عضله سوزی و کمک به رشد عضلات خود کنید بهتر است ماست را قبل از خواب میل کنید. این کار علاوه بر بالابردن حجم عضله ها به خواب راحت شما نیز کمک میکند. بهترین نوع ماست برای عضله سازی ماست یونانی است.  پروتئین موجود در ماست یونانی تقریبا کازئین است که در شیر و سایر محصولات محصولاتی از این دست یافت می‌شود. از آنجا که این پروتئین به آرامی در بدن گوارش می‌یابد، برای بازسازی ماهیچه‌ها هنگام خواب بسیار مفید و موثر است.مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف این ماست حاوی این پروتئین بعد از فعالیت و ۳۰ دقیقه قبل از خواب سبب عضله‌سازی بهتر و سریع‌تر و افزایش حجم و تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.