بدنسازی در هر سنی چگونه است
تا به حال به این فکر کرده اید که بدنسازی را باید در چه سنی شروع کرد ؟ آیا نوجوانان می توانند بدنسازی کنند ؟ بدنسازی در میانسالی یا سنین بالاتر چه خطرات و فوایدی دارد ؟ تاثیر سن در این نوع ورزش چکونه... ادامه »
جدول برنامه غذایی بدنسازی رایگان
برنامه غذایی رایگان کامل هفته برای حجم خشک ادامه »
آموزش استایل شناسی و مدل بدن برای شروع بدنسازی
سه نوع مدل بدن وجود دارد که شما باید یا شناختن تیپ و مدل بدن خود تمرینات مخصوص خود را انتخاب کنید. پس دانستن و شناخت مدل بدن در بدنسازی بسیار مهم و زیر ستون تمرینات شماست. سه نوع مختلف اکتومورف (ectomorph)، اندومورف(endomorph)، مزومورف(mesomorph) وجود دارد. که در... ادامه »
بهترین ست تمرین برای عضله سازی
برای بدنسازی و عضله سازی مساله بسیار مهم تعداد تکرار حرکات است این که شما هر تمرینی را با چه تعداد حرکات انجام دهید نقش مهمی در چربی سوزی بیشتر یا عضله سازی بیشتر دارد. اگر هدف شما تمرکز روی عضله سازی و بزرگ... ادامه »