ورزش های قوی تقویت زانو و عضلات چهار سر ران
همان طور که در بالا مشاهده می کنید ، عضلات چهارسررانی عضلات بسیار بزرگ و مهمی هستند که تقویت کردن آنها با ورزش علاوه بر ایجاد ظاهر زیبا باعث قدرت بدنی پاها به خصوص زانوها می شود. تمرینات تقویت عضلات چهار سر زانو قفل... ادامه »