با گروه خونی O چه غذاهایی بخوریم یا نخوریم

اگر گروه خونی شما O است با این آموزش مفید همراه شوید. شما با داشتن این گروه خونی باید برخی از مواد غذایی را کمتر مصرف کرده و برخی دیگر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. .مصرف موادغذایی مانند ، ذرت، لوبیا، عدس، کلم، دانه آفتابگردان، برگخردل، آرد سفید و شکر در این افراد باعث اضافه وزن خواهد شد.

بهترین ورزش‌ها برای افرادبا این نوع، از گروه خونی، پیاده‌روی،ایروبیک و ورزش‌هایی است که به افزایش ضربان قلب کمک می‌کند.

.مصرف موادغذایی مانند ، ذرت، لوبیا، عدس، کلم، دانه آفتابگردان، برگخردل، آرد سفید و شکر در این افراد باعث اضافه وزن خواهد شد.

غذاهایی که افراد با گروه خونی O باید بخورید:
مطابق با رژیم غذایی نوع گروه خونی، برای بهترین رژیم غذایی سالم براساس نوع گروه خونی، غذاهای ویژه ای باید خورده یا در گروه خونی O از آن ها اجتناب شود.غذاهای زیر آن هایی هستند که حامیان رژیم گروه خونی o اینها را برای این افراد توصیه می کنند. شایان ذکر است که مدارک قابل اعتماد کمی برای حمایت از استفاده از این رژیم وجود دارد.

پروتئین های حیوانی:

رژیم غذایی توصیه می کند که افراد گروه خونی O باید از این محصولات مفید استفاده کنند، از جمله:

گوشت بره
گوشت گوسفند
گوشت گوساله
ماهی کاد
شاه ماهی
ماهی خال مخالی
افراد با گروه خونی O می توانند مصرف بیشتری از محصولات گوشتی از جمله ماهی آب سرد داشته باشند.

گوشت گوسفند

غذاهای عالی برای گروه خونی O
لیست کامل غذا های گروه خونی O
محصولات لبنی:

اگر چه از مصرف برخی از انواع گوشت و تخم مرغ باید اجتناب شود، اما این افراد می توانند گاهی اوقات محصولات لبنی را مصرف کنند از جمله:

کره
موزارلا
شیر سویا
مصرف کره

غذا و لبنیات برای گروه خونی O
غذای خوب برای گروه خونی O
آجیل:

آجیل منبع بزرگی از چربی های سالم و پروتیین است و افرادی که رژیم غذایی را دنبال می کنند، معمولاً می توانند بیشتر آجیل ها را بخورند، به جز آن هایی که در لیست “اجتناب” لیست شده اند. به نظر می رسد که تخم کدوتنبل و گردو برای خوردن مفید هستند.

لوبیا:

گفته می شود که اغلب لوبیا برای افراد با گروه خونی O تحمل می شود که سودمندترینشان این موارد هستند:

لوبیا چیتی
نخود سیاه
انواع لوبیا

غذاهای لوبیایی برای گروه خونی O
رژیم غذایی صحیح برای گروه خونی O
حبوبات:

در حالی که از بیشتر دانه ها باید اجتناب شود، اما تعداد کمی وجود دارد که تحمل می شوند، از جمله:

تاج خروس
جو
گندم سیاه
برنج
کاموت
کاشا
ارزن
چاودار
گندم
حبوبات مفید

غذا و حبوبات گروه خونی o
افرادی که گروه خونی O دارند چه غذایی بخورند؟
سبزیجات:

به جز چند مورد که باید از آن ها اجتناب کرد، اعتقاد بر این است که بسیاری از سبزیجات به خوبی تحمل می شوند. برخی از این موارد عبارتند از:

گوجه فرنگی
کنگرفرنگی
کلم بروکلی
کاسنی تلخ
قاصدک
سیر
ترب کوهی
کاهو
بامیه
پیاز
جعفری
هویج
فلفل قرمز
سیب زمینی شیرین
کدوتنبل
جلبک دریایی
شلغم
سبزیجات مفید

گروه خونی O چه غذایی بخورند برایشان بهتر است؟
گروه های خونی O از چه میوه و غذایی بهره می برند؟
میوه ها:

همانند سبزیجات، بیشتر میوه ها به خوبی تحمل می شوند. برخی از میوه های پیشنهادی برای این افراد شامل:

آلو
انجیر
گریپ فروت
انواع توت ها
میوه مفید

میوه های گروه خونی o کدام اند؟
ادویه ها و چاشنی های غذا برای گروه خونی O:
افرادی که این رژیم غذایی را دنبال می کنند، می توانند از این موارد لذت ببرند:

چاشنی جلبک
نمک یددار
جعفری
کاری
فلفل قرمز
شکلات
کاکائو
عسل
کاکائو مفید

غذا ها و چاشنی های مفید برای گروه خونی O
غذا ها و نوشیدنی های گروه خونی O
نوشیدنی:

نوشیدنی هایی که برای افراد گروه خونی O مناسب است، می تواند شامل موارد زیر باشد:

آب معدنی
چای(چای سبز و چای زنجبیلی)
مصرف چای

نوشیدنی و غذاهای خوب برای گروه خونی O
غذاهایی که افراد با گروه خونی O باید از آن ها اجتناب کنید:
حامیان رژیم غذایی می گویند که افراد با گروه خونی O ممکن است در هنگام خوردن برخی از گروهه ای غذایی خاص مانند محصولات لبنی و گلوتن که حاوی محصولات گندم هستند، وزن ناخواسته ای اضافه کنند. این غذاها ممکن است منجر به واکنش التهابی و ایمنی بدن شوند.

پروتیین های حیوانی:

رژیم غذایی توصیه می کند که افراد با گروه خونی O از این محصولات خودداری کنند:

غذاهای فرآوری شده
ژامبون
گوشت غاز
باراکاودا
ماهی آزاد دودی
خاویار
حلزون
خاویار

غذا و خاویار برای گروه خونی O
غذای غیر مفید برای گروه خونی O
محصولات لبنی:

این افراد باید به طور خاص از محصولات لبنی اجتناب کنند:

آن هایی که در فهرست “مجاز” ذکر نشده اند
اغلب پنیرها
ماست
آجیل:

برخی از آجیل ها قطع شوند، از جمله:

آجیل برزیلی
بادام هندی
بادام زمینی
پسته
آجیل مضر

غذا و تنقلات مضر برای گروه خونی o
غذاهای حبوباتی مضر برای گروه خونی O
لوبیاها:

برخی از لوبیاها را باید از رژیم غذایی اجتناب کرد، از جمله:

لوبیا قرمز، تمبر هندی
عدس، مانند سبز و قرمز
لوبیا و عدس

غذاهای بد برای گروه خونی o
نبایدهای رژیم غذایی گروه خونی O
حبوبات:

رژیم غذایی توصیه می کند که افراد با گروه خونی O باید از این موارد خودداری کنند:

ذرت
گلوتن
گراهام
بلغور، جوانه، دوروم، آرد سفید یا کل گندم، و سبوس
فارینا
هفت دانه
گندم و سبوس

گروه خونی o چه غذایی نخورند؟
غذای مناسب افراد گروه خونی O
سبزیجات:

با اینکه بسیاری از سبزیجات به خوبی تحمل می شوند اما توصیه می شود که این افراد در رژیم غذاییشان باید از اینها اجتناب کنند:

سبزیجات از خانواده براسیکا، شامل کلم، کلم فندقی، گل کلم و سبزیجات خردل
زیتون های تخمیر شده
سبزیجات خانواده شب تاب ها، شامل بادمجان و سیب زمینی
ذرت
آووکادو
تره فرنگی
بادمجان سیبزمینی

غذاهای مضر برای گروه خونی o
فهرست کامل غذاهای مضر برای افراد گروه خونی O
میوه ها:

همانند سبزیجات، رژیم غذایی توصیه می کند که از تعدادی از میوه ها اجتناب کنید:

خربزه، طالبی
پرتقال
نارنگی
توت فرنگی و تمشک
ریواس
نارگیل و محصولاتی که نارگیل دارند
میوه مضر

تاثیرات غذا و میوه ها بر گروه خونی o
ادویه ها و چاشنی های غذاها برای گروه خونی o:

ادویه ها و چاشنی هایی که باید از رژیم غذایی پرهیز شود عبارتند از:

فلفل، هم سفید و هم سیاه
سرکه
کاپرز
دارچین
نشاسته ذرت و شربت ذرت
جوز
وانیل
کچاپ
ترشی
مایونز
چاشنی مضر

گروه خونی o از غذاهای با ادویه بپرهیزند
غذاها و مضرات قهوه برای گروه خونی o
نوشیدنی ها:

نوشیدنی هایی که باید از آن اجتناب شود شامل موارد زیر می شود:

قهوه
نوشابه
چای سیاه
همانگونه که بیان شد، در حال حاضر هیچ مدرک محکمی برای اثبات این که این رژیم غذایی موثر است یا خیر رای وجود ندارد.همیشه برای مردم مهم است که به بدن خود توجه کنند و بدانند که کدام غذاها برای آن ها بهتر عمل می کنند.

رژیم غذایی متعادل، پر از مواد مغذی و تنوع بالا، بهتر است.همانند هر برنامه رژیم غذایی یا ورزش، صحبت کردن با پزشک قبل از شروع رژیم غذایی خاص برای نوع خون مهم است.