غذاهای ممنوعه و مفید در زمان ابتلا به کرونا
در زمان ابتلا به بیماری کرونا از خوردن بعضی غذاها و خوراکی ها به شدت خودداری کنید چرا که باعث تشدید بیماری می شوند از برنامه غذایی زیر پیروی کنید.
خوردن حد اقل روزی ۶ لیوان آب .
حذف کامل غذاهای سرخ شده انواع کوکو کتلت
حذف کامل انواع خورشت
حذف کباب کوبیده
مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است.
فقط غذاهای آب پز شده در این دوران مصرف کنید.
هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید.
دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.
مصرف شکر و قند را محدود کنید.
غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و فست فود‌ها ممنوع است.
مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید.
مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه‌های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.
لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده‌های غذایی مصرف شود.
مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند مثل فلفل را از غذاهای خود حذف کنید.
صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.
دانه‌های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می‌توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید.
مکمل‌های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته‌ای یک مکمل ویتامین ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد از اتمام علائم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود.
از پودر جوانه‌ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و … در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید.
در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید.
از میوه‌های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی مصرف کنید.
در کنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید.
