چگونه از استرس پیر شدن و سالمندی رها شویم
سالمندان عزیز در سن وسالهای بالا دچار استرس سالمندی می شوند و گاهی ما نیز بعد از گذشتن از سن ۴۰ سالگی این استرس را تجربه می کنیم. با چه تکنیک هایی از این اضطراب ها خلاص شویم ؟ در این پست هم چنین به پیری‌هراسی و روشهای درمان آن ذکر شده است پس تا انتها با ما همراه شوید .
بهتر است سالمندان خود را در خانه به کاری مشغول کنند. برای مثال وسایل خود را مرتب، آشپزی کنید، چیزی بدوزند و یا خود را با باغبانی یا حیوانات کوچک خانگی سرگرم کنند.
موسیقی در درمان و پیشگیری از بیماری ها و تقویت روحیه بسیار کمک‌کننده است، وابستگی عاطفی را افزایش و وابستگی به دیگران را کاهش می دهد، تحمل مشکلات را آسان تر می کند، اعتماد به نفس را بالا می برد و تمایل به ورزش را زیاد می کند. موسیقی انگیزه می دهد، احساسات را برمی انگیزد، محبت ایجاد می کند، به درون نفوذ می کند و به شما لذت می بخشد.
اگر می توانید حضوری یا تلفنی و در غیر این صورت با یک نفر دوست یا با اقوام نزدیک صحبت کنید. ارتباط خود را با همسالانتان حفظ و در کارهای گروهی شرکت کنید.
فرهنگسراهای سالمند، مراکز روزانه سالمندی، باشگاه های جهاندیدگان و کلوپ های ورزشی مخصوص سالمندان از جمله مکان هایی مناسب برای گذراندن اوقات فراغت سالمندان دانست.
ورزش و دوری از سیگار و مواد مخدر از دیگر راهکارهای مقابله با استرس هستند. تمرین های بدنی منظم، علاوه بر آثار خوبی که بر سلامت جسم دارد، سلامت ذهن را نیز افزایش می دهد و در کاهش فشارهای زندگی موثر است. سیگار و موادمخدر بسیار مضرند و کمکی در کاهش استرس نمی کنند.
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری -( پیری هراسی )
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری چه علائمی دارد؟
این افراد معمولا نمیتوانند واقعیت را بپذیرند و به طور کلی در پذیرش آنها دچار مشکل هستند. بعضی اوقات احساس وحشت به آنها دست می‌دهد. در مواردی که این حس شدید باشد، ممکن است فرد دچار تنگی نفس و اضطراب شدید شود. معمولا یکی از رایج‌ترین واکنش های بدن به این شرایط، عرق کردن است. همچنین خشکی دهان و لرزش نیز ناشی از همین ترس و اضطراب است.این ترس از پیری مدام همراه این افراد است و با علائم مذکور به کرات مواجه می‌شوند. یکی دیگر از مشکلاتی که برای این افراد به وجود می‌آید، فکر کردن بیش از انداره به موضوع مرگ است. ممکن است این افکار تمام زندگی فرد را تحت الشعاع قرار دهد و این مسئله تا جایی پیش رود که عملکرد طبیعی و صحیح وی دچار مشکلات جدی شود.گراسکوفوبیا میتواند باعث ایجاد افسردگی و بی حوصلگی شود. این افراد به مرور شور و شوق زندگی را از دست می‌دهند و نمیتوانند به اندازه کافی از زندگی خود لذت ببرند. احساس بی ارزشی و بیهودگی نیز در بین این افراد بسیار رایج است. گراسکوفوبیا یا ترس از پیری میتواند شدت یافته و فرد را دچار بیخوابی های مزمن کند.
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری یکی از رایج‌ترین مسائلی است که در دوره های مختلف زندگی برای افراد به وجود می‌آید. این مسئله میتواند حتی در سنین پایینتر نیز بروز پیدا کند و شرایط روحی و جسمی افراد را تحت‌تاثیر قرار دهد. با رسیدن به انتهای دوران میانسالی معمولا افراد با بیماری های جسمی و روحی گوناگونی روبه‌رو می‌گردند. این اتفاق که در این سنین بیشتر از سنین جوانی رخ می‌دهد، میتواند تاثیر زیادی بر حالات روحی فرد داشته باشد.
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری با درک پیری ارتباط مستقیمی دارد. یکی از مهمترین عوامل بازدارنده از آن، درک درست از دوران پیری است. فرد باید بالا رفتن سن و عواقب آن را بپذیرد تا بتواند با شیوه بهتری به زندگی خود ادامه دهد. معمولا بهترین کاری که میتوان در ارتباط با این مسئله انجام داد، آگاهی دادن به افراد از سنین پایینتر است تا بهتر بتوانند با دوران پیری خود کنار بیایند.
بر خلاف باور عموم این ترس غیرطبیعی از پیری تنها در دوران میانسالی و سالمندی به سراغ افراد نمی‌آید. در واقع در سنین جوانی نیز ممکن است هر فرد با این مسئله روبه‌رو شود. بیشترین چیزی که این حس را قوت می‌بخشد، ترس از تنهایی است. افراد می‌پندارند در دوران پیری تنها خواهند ماند و در این شرایط ممکن است پایان عمر سختی را برای خود متصور شوند. این ترس ممکن است زوایای مختلفی برای افراد پیدا کند. به عنوان مثال ترس از بیماری، ناتوان شدن و ترس از زندگی فردی نیز میتواند ناشی از این اتفاق باشد که باید آنها را در نظر گرفت.
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری هم در زنان و هم در مردان میتواند به وجود آید. اما معمولا این ترس در زنان به میزان بیشتری مشاهده می‌شود. زنان ترس از دست دادن زیبایی و تناسب اندام را بیشتر از مردان احساس می‌کنند. به خصوص مشکلات و مسائلی که به خاطر یائسگی و زایمان در زنان ایجاد می‌شود، خود میتواند تقویت‌کننده گراسکوفوبیا یا ترس از پیری باشد.
ترس از پیری در میزان کم و طبیعی خود ممکن است برای هر انسانی به وجود آید. در هر حال روند فرسوده شدن و پیری برای هر انسانی دردناک است. اما در برخی افراد این مسئله نقش پررنگ‌تری در زندگی آنها ایفا میکند.
پیری هراسی چه عوارضی دارد؟
مسلم است که گراسکوفوبیا باعث ایجاد استرس و اضطراب در افراد می‌شود. این مسئله اگر در سنین پایینتر رخ دهد، موجب استرس طولانی مدت می‌شود که این خود عامل بسیاری از مشکلات و بیماری‌هاست. تحقیقات سازمان جهانی بهداشت نشان داده که گراسکوفوبیا یا ترس از پیری میتواند باعث کم شدن طول عمر نیز شود.هر فرد در سنین مختلف میتواند با بیماری‌های گوناگونی روبه‌رو شود. گراسکوفوبیا یا ترس از پیری میتواند علائم این بیماری‌ها را قوت ببخشد و فرد را دچار عوارض بیشتری کند. همچنین در سنین میانسالی این باورها میتواند بیش از حد افزایش یافته و فرد را دچار پیری زودرس کند.
علت گراسکوفوبیا یا ترس از پیری چیست؟
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری میتواند از مشکلات روحی یا جسمانی نشات بگیرد. بسیاری از افراد که زمینه استرس و اضطراب بالایی دارند، ممکن است دچار گراسکوفوبیا شوند. همچنین مشکلات ناشی از بهداشت جسمانی مثل تیروئید و نارسایی های هورمونی میتواند زمینه ساز گراسکوفوبیا یا ترس از پیری باشد.چیزی که در ابتلا به گراسکوفوبیا بسیار اهمیت دارد، محیط و اجتماعی است که افراد در آن زندگی می‌کنند. معمولا فرد در سنین پایینتر با دوران سالمندی و ناتوانی افراد دیگر روبه‌رو می‌شود. همچنین شاهد مرگ عزیزان خود است. تمام این عوامل میتوانند در ذهن وی نقش ببندند و زمینه‌ساز ترس از پیری و گراسکوفوبیا شوند. به همین دلیل نیاز است تا جوانترها نسبت به تغییرات روحی و جسمی در دوران پیری خود آگاهی بیشتری داشته باشند تا بتوانند از بروز این دست اختلالات پیشگیری کنند.
پیری هراسی در سنین پایین
مهمترین مسئله در داشتن جسم و روح سالم، سبک زندگی صحیح است. سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب و تحرک کافی است. به طور معمول افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، کمتر دچار استرس و اضطراب می‌شوند و میتوان گفت این مسئله میتواند تا حد خوبی از گراسکوفوبیا یا ترس از پیری جلوگیری کند.شما باید روحیه خودباوری خود را تقویت کرده و از اعتماد به نفس خوبی برخوردار باشید. هر انسانی باید این مسئله را بپذیرد که میتواند بزرگترین تاثیر را در زندگی خود داشته باشد و باید بهترین عملکرد را در قبال خود به نمایش بگذارد.
یکی از بهترین کارهایی که میتوان در جهت پیشگیری از گراسکوفوبیا و ترس از پیری انجام داد، داشتن آگاهی کافی در ارتباط با دوران پیری و روند پیر شدن است. شاید مسائل و مشکلات زیادی در دوران جوانی فرد وجود داشته باشد، اما این بدان معنی نیست که لو قادر نیست از زندگی خود به قدر کافی لذت ببرد. باید روند پیر شدن خود را بپذیرید و متناسب با آن رفتارهای صحیحی داشته باشید.
گراسکوفوبیا یا ترس از پیری ناشی از استرس و اضطراب های گوناگون است. لازم است با استفاده از راهکارهای کاهش دهنده استرس، این اضطراب را درمان کنید تا موجب مشکلات شدیدتری برای شما نشود. برای این کار میتوانید مهارت های فردی خود را بالا برده تا بتوانید آرامش خود را حفظ کنید و دوران پیری بهتر و سالمتری نیز داشته باشید.
یکی از مهمترین دلایل گراسکوفوبیا یا ترس از پیری، احساس تنهایی است. برای جلوگیری از این احساس میتوانید با آدمهای مختلف و مناسبی معاشرت داشته باشید. سعی کنید دوستی های جدیدی برقرار کنید تا زمان کمتری احساس تنهایی داشته باشید. هر فرد خصوصا در دوران پیری خود دارایی های معنوی و درونی زیادی دارد. باید سعی کنید به این دارایی‌ها اهمیت بیشتری دهید تا حس های منفی، کمتر به سراغ شما آیند.
آیا گراسکوفوبیا درمان دارد؟
گراسکوفوبیا نیز مانند تمام ترس ها و مشکلات روحی دیگری که برای افراد به وجود می‌آید، میتواند درمان شده یا بهبود یابد. برخی از روانشناسان در ابتدای کار راه حل های مختلفی را ارائه می‌دهند. به عنوان مثال پیشنهاد می‌کنند تا فرد از لوازم آرایشی استفاده کند تا کمتر احساس پیری و پژمردگی داشته باشد. همچنین یکی از بهترین کارهایی که فرد میتواند داشته باشد، ورزش کردن یا داشتن تناسب اندام است که میتواند تاثیر بسیار زیادی در سالم ماندن او شود.در راستای کاهش استرس و اضطرابی که در این افراد دیده می‌شود، مدیتیشن و یوگا میتوانند نقش بسزایی داشته باشند. به همین دلیل داشتن یک برنامه منظم برای این حرکات در کنار تغذیه مناسب، استرس و اضطراب فرد را تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهد.
اما در بعضی شرایط گراسکوفوبیا یا ترس از پیری شدت می‌گیرد و راهکارهای جدیتری را می‌طلبد. وضعیت هر فرد ممکن است با افراد دیگر متفاوت باشد و در نتیجه به راهکار متفاوتی نیاز داشته باشد. به همین دلیل به این سری از افراد پیشنهاد می‌شود تا به روان درمانگران و روانشناسان مجرب مراجعه کنند. روان درمانگران با ریشه یابی صحیح این ترس میتوانند مشکلات فرد را به خوبی شناسایی کرده و بر حسب وضعیت وی راهکار مناسبی ارائه کند.
در موقعیتهای دیگری نیز، فرد نیاز به مصرف دارو دارد تا بتواند وضعیت خود را مدیریت کند. روانپزشک در کنار تجویز داروهای ضداسترس و اضطراب راه کارهای دیگری در جهت مدیریت این شرایط به فرد توصیه میکند. مهمترین مسئله درک صحیح فرد از روند پیری است. روانشناس با آگاهی و آرامش بخشیدن به بیمار میتواند پذیرش این مسئله را برای فرد آسانتر کرده و در نهایت شرایط روحی او بهبود می‌یابد.
آیا باورهای مذهبی بر ترس از پیری موثر است؟
افرادی که معمولا باورهای مذهبی عمیقی دارند، راحتتر میتوانند با روند زندگی و در نهایت دوران پیری خود کنار بیایند. این افراد باور دارند که مرگ پایان زندگی نیست و میتوانند پس از این دوران مجددا زندگی خوبی داشته باشند. به همین دلیل دوران سالمندی را نیز به عنوان یکی از مراحل اصلی زندگی خود می‌پذیرند و ترس و اضطراب کمتری نسبت به سایرین دارند.
این افراد در صورت روبه‌رو شدن با شرایط استرس‌زا میتوانند کنترل بیشتری روی خود داشته باشند. همچنین توسط اعمال مذهبی مانند نماز خواندن یا دعا کردن فرد میتواند استرس و اضطراب خود را کاهش دهد. این راهکارها خصوصا در دوران میانسالی یا پیری میتواند در جهت حفظ روحیه فرد، کمک بزرگی به او کند.
